BENEFÍCIOS DAS AULAS DE PILATES
Lisboa Pilates DB
PILATES
Transforma vidas!
O Método Pilates, originalmente chamado "Contrologia", foi criado por Joseph Pilates para fortalecer, alongar e melhorar a postura. O Mat Pilates foca em exercícios no colchonete, usando o peso corporal ou acessórios. Suas aulas seguem os princípios fundamentais de:
Concentração
Os exercícios devem ser realizados com total concentração, focando-se no movimento e na respiração
Controle
Todos os movimentos devem ser feitos de forma controlada e suave, evitando movimentos bruscos que possam causar lesões.
Centralização
O trabalho de fortalecimento do centro do corpo, conhecido como "powerhouse", é essencial para manter a estabilidade e o alinhamento durante os exercícios.
Precisão
Cada movimento deve ser executado com precisão, mantendo a qualidade do movimento em detrimento da quantidade.
Respiração
A respiração é fundamental no Método Pilates, ajudando a oxigenar os músculos e a manter a concentração durante os exercícios.
Fluidez
Os movimentos devem fluir de forma contínua e sem interrupções, promovendo a conexão entre os diferentes grupos musculares
BENEFÍCIOS DO LISBOA PILATES DB
A pratica do pilates proporcionar alguns benefícios fundamentais para quem busca bem-estar físico e mental.
Combate ao estresse
Diário
Pratique o controle pessoal e maneje de forma mais eficaz situações estressantes, ansiedade e nervosismo.
Melhora a respiração
e capacidade pulmonar
Desenvolva sua capacidade respiratória e redescubra a respiração adequada.
Reduz dores
Do corpo
Recomendado pelos especialistas para aliviar dores, especialmente nas costas e nas articulações.
Aumenta a concentração
Atenção e foco
Melhore sua capacidade de concentração, evitando distrações internas ou externas.
Músculos tonificados
Superficial e profunda
Fortaleça os músculos de todo o corpo, incluindo os grupos musculares mais profundos.
Ajusta a postura
E aumenta a flexibilidade
Uma abordagem de vida que retarda o processo de envelhecimento corporal.